Comer bien no es cuestión de seguir modas, sino de aprender a cuidar el cuerpo cada día con hábitos sostenibles. Un tema que nos interesa mucho, y por eso desde Clínica Condado, tu centro médico con servicio de nutrición y dietética en O Porriño, queremos ayudarte a adoptar una alimentación saludable que no suponga un problema para tu ritmo de vida y, por supuesto, te haga sentir mejor a largo plazo. Estas son cinco claves esenciales para conseguirlo:
1. Apuesta por la variedad y los alimentos vegetales
La base de una dieta equilibrada debe estar en los alimentos de origen vegetal. Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos son imprescindibles para mantener un organismo fuerte y prevenir enfermedades cardiovasculares o digestivas. Lo ideal es incorporar al menos cinco raciones de frutas y verduras al día, combinando distintos colores y texturas para aprovechar mejor sus nutrientes.
2. Elige grasas saludables y evita los ultraprocesados
No todas las grasas son iguales. Las más beneficiosas provienen del aceite de oliva virgen extra (AOVE), el aguacate, los frutos secos o el pescado azul, ricos en ácidos grasos esenciales que favorecen la salud del corazón. En cambio, conviene reducir las grasas saturadas y eliminar las trans presentes en fritos, snacks o bollería industrial. Los productos ultraprocesados suelen aportar calorías vacías y aditivos que no benefician al organismo.
3. Combina diferentes fuentes de proteínas
Las proteínas son claves para mantener la masa muscular y reparar los tejidos, pero la calidad importa tanto como la cantidad. Nuestros nutricionistas en O Porriño mirarán tu caso con detenimiento, pero, en líneas generales, lo ideal es alternar proteínas animales y vegetales, incorporando pescado, huevos, legumbres, tofu, pollo o lácteos bajos en grasa.
4. Modera el consumo de azúcares y elige carbohidratos de calidad
Los carbohidratos deben ser la principal fuente de energía, pero es importante que procedan de alimentos ricos en fibra y nutrientes: cereales integrales, legumbres y verduras. Evita los azúcares añadidos y los productos refinados, que provocan picos de glucosa y aumentan el riesgo de enfermedades metabólicas. Mantener un consumo moderado y consciente te ayudará a conservar la energía estable durante todo el día.
5. Personaliza tu dieta y crea hábitos sostenibles
No hay una única dieta perfecta, porque cada persona tiene su propio estilo de vida, nivel de actividad y objetivos. La clave está en encontrar un plan personalizado, equilibrado y fácil de mantener. Beber suficiente agua, planificar los menús y controlar las porciones son gestos sencillos que realmente marcan la diferencia a largo plazo.
Pide cita y te presentamos a tu nuevo equipo de nutricionistas en O Porriño
Todo lo que hemos hablado está genial para tener una base sólida sobre la que construir una alimentación sana y equilibrada, pero ten en cuenta que llevando un control y recibiendo asesoramiento profesional es como realmente conseguirás resultados. Si quieres cuidarte de verdad, contacta con nosotros y pide una cita en nuestro centro médico de O Porriño.